Главная » ЗДОРОВЬЕ » Восемь важных советов худеющим

Восемь важных советов худеющим

Ученые сообщают, что похудеть без усиленных тренировок и голодовок вполне возможно. Вот несколько простых правил, которые помогут добиться успеха!

В борьбе с лишним весом многие люди объявляют настоящую войну. Но исследователи говорят, что главное в этом деле: хороший моральный настрой и несколько небольших хитростей, которые нужно соблюдать:

1. Скажите «нет» диетам. Диеты, которые гарантируют вам быстрое похудение, лишь навредят вашему организму. Сброшенные таким способом килограммы, потом вернуться к вам в двойном размере. Неправильное питание приведет гормональному сбою, расстройству метаболизма и дефициту микроэлементов. Это может вызвать и депрессию, а ведь многие люди обычно ее заедают.Ь

2. Не считайте калории. Исследователи убеждены, что для каждого человека норма калорий индивидуальна. Ее может подсчитать для вас лишь опытный диетолог.

3. Пейте больше воды. Это станет залогом быстрого метаболизма и здорового организма. Именно вода поможет вам обрести стройность.

4. Высыпайтесь. Сон способствует выработке гормонов грелина и лептина, которые держат под контролем чувство сытости. Если нарушить дисбаланс в них, то это приведет к набору лишнего веса. Хороший сон эффективно борется со стрессами, замедляющих метаболизм в организме.

5. Ешьте много белков и клетчатки. Жирная и сладкая еда раззадоривает ваши вкусовые рецепторы, поэтому все время хочется есть. Белок же долго сохранит ощущение сытости. Бобовые, нешлифованные крупы и зерно, неочищенные овощи очищают от токсинов организм и улучшают процесс пищеварения.

6. Перестаньте выпивать алкоголь. Даже небольшое количество алкоголя способствует выработки излишнего накопления жиров. Он также усиливает аппетит, выпивший человек все больше хочет кушать. Более того, в пьяном состоянии сложнее себя контролировать, поэтому вы можете съесть лишнего.

7. Пейте больше кофе. Кофеин – прекрасный подавитель аппетита. Он – природный диуретик, который дает много энергии, которая нужна ля активного образа жизни. Но кофе нужно употреблять в умеренном количестве. Но в этот список не входят напитки вроде латте или капучино. Отдавайте предпочтение обычному черному кофе.

8. Ешьте из маленькой посуды синего оттенка. Исследователи отмечают, что цвет посуды напрямую зависит ваш аппетит. Теплые оттенки способствуют разжиганию аппетита, а холодные – наоборот. Размер посуды тоже имеет значение: на большую посуду всегда хочется положить больше еды, чем на маленькую.

 

 

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика