Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как успокоить нервы – несколько действенных способов

Как успокоить нервы – несколько действенных способов

Как успокоить нервы © depositphotos.com

Женщины в большей степени подвержены беспокойству. Это легко можно достичь например тогда, когда слишком много дел и мало времени на их исполнение.  Усталость, напряжение на работе и любые другие неурядицы не наилучшим образом влияют на нашу нервную систему. В результате это приводит к нарушению сна, плохому настроению, упадку сил.

Конечно, можно приобрести успокоительное в аптеке, но почти наверняка оно будет иметь побочные эффекты. Куда полезней и приятней подлечить нервы с помощью успокаивающего чая, или прочитав нашу статью и узнав несколько действенных способов, которые рекомендуют все психологи и психиатры мира. 

Как мгновенно успокоить нервы 

Наверняка тебе известен самый простой, волшебный и действенный способ — посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое.

Не менее популярен способ концентрации внимания на дыхании. Дыши медленно. И даже мысленно помоги себе словами: «Вдох — выдох — расслабление».

Как успокоить нервы: послушай музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если тебе нравится конкретный коллектив или исполнитель — он тоже поможет справиться со стрессом.

Как успокоить нервы: поговори

Поговори с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделись с ним своими страданиями, прислушайся к его совету.

Если такого нет, подойдешь даже ты сама — «приятно поговорить с умным человеком». Твой собственный дневник станет достойным собеседником, принимая твои мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Кстати, иногда поговорить можно и с совершенно незнакомым, случайным человеком, главное — выговориться во время стресса. Ведь хорошо известен эффект от такой «терапии» как случайный попутчик, с которым ты ни до, ни после больше не увидишься.

Уважай и люби себя. Помни, окружающие будут относиться к тебе так, как ты сама к себе относишься. Не нужно упрекать и ругать саму себя — это только усугубит твое напряжение.

Как успокоить нервы: с помощью свежего воздуха

Представь себе, что даже 10-минутной прогулки по свежему воздуху желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию, накопившуюся в тебе, можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв возле него минут пять и «рассказав» ему о тревожащей тебе проблеме. Включи краткие прогулки (а лучше — пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и твоя нервная система скажет тобі спасибо. Кстати также хорош  умеренный физический труд на воздухе — после него и спится приятнее.

Как успокоить нервы: соединись с природой — она дает силы © Олег Батрак, tochka.net

Как успокоить нервы: расслабься и отдохни

Тебе известна такая истина: утро вечера мудренее? Обязательно поспи. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном плане. Усталость скорее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы само может прийти к тебе.

Избегай чрезмерной нагрузки. Научись балансировать между работой и отдыхом. Нехватка личного времени приводит к стрессам и депрессиям.

Как кардинально успокоить нервы 

Попей традиционную настойку валерианы — это старое испытанное средство. Или завари другие успокаивающие травы: корень дягиля, ромашку, зверобой, мяту перечную, лаванду. Но не злоупотребляй лекарственными средствами. Прими ванну с расслабляющими аромамаслами.

Успокой нервы юмором

Клин клином вышибают. Если нервы расшатаны негативными событиями, попробуй настроиться на позитив и хорошее настроение. Смейся, даже если тебе не до смеха. Посмотри юмористическую передачу, комедию, концерт. Возможно, герои, смешно решающие свои комедийные проблемы, натолкнут тебя на решение и избавление от твоих, таких «некиношных» реальных проблем, помогут найти выход из сложившейся ситуации и, наконец, успокоить нервы.

Смотри видеосюжет из цикла «Психология, медитация» Толле Экхарт — Единство со всей жизнью:

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика