Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Убегать или остаться?

Убегать или остаться?

Обычно мы стараемся избегать неприятные эмоции или стараемся каким то образом отодвинуть их от себя подальше, стараясь вообще не испытывать никакие эмоции.

А что же может быть ключом к овладению неприятными переживаниями?  Вы пробовали парадоксальным образом радушно их приветствовать как гостей, может быть даже не очень приятных для вас? Пробовали позволить  себе пережить эти негативные эмоции Непривычное и несколько странное предложение, неправда ли?

Люди часто ошибаются в оценке концепции принятия неприятных переживаний как подхода для разрешения сложных эмоций и состояний разума. Они говорят: «Как я могу принять эту боль?», «Я хочу меньше чувствовать эти неприятные  эмоции, и все!». Такое отношение вполне естественно. И хотя  попытка избежать или отталкивать негативные мысли и чувства может быть изнурительной, но стратегия уже работала в прошлом, поэтому … зачем рисковать с помощью другой и незнакомой стратегии?

В эти моменты, вместо того чтобы прямо отвечать на этот вопрос, полезно напомнить о двух простых и важных моментах:

  • Разрешение отрицательным эмоциям существовать в нашей жизни, на данный момент, не означает,что мы решили не предпринимать никакихдействий. Концепция принятия, призвана описать возможность другого отношения к неприятному опыту, просто позволяя ему быть. Позволяя себе осознавать сложные чувства важно отметить их наличие, прежде чем сделать выбор, как реагировать на них. Важно отметить, что «разрешать чувствам быть» — это не то же самое, что быть подавленным или пассивным или беспомощным.
  • Принятие помогает вам справляться с любым неприятным опытом. На самом деле, часто люди «знают», что было бы полезно быть более любящими, заботливыми и принимающими к себе и к тому, что они чувствуют, но имеют мало представления, как это сделать. Эти возможности вряд ли могут быть произведены просто за счет воли. Вместо этого им требуется работать через тело с многократной практикой с течением времени, чтобы замечать вещи, такие как беспокойство, может проявляться в виде судорог в груди или грусть, как тяжесть в плечах.
  • Привлечение внимания и осознания к ощущениям, которые сопровождают трудный опыт, дает возможность относиться по-разному к таким переживаниям в каждый момент. Со временем эта практика работы через тело может позволить людям осознать через свой опыт, что они могут позволить испытывать неприятные переживания и все равно быть в порядке и делать то, что для них важно в этой жизни.

    Источник

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *

    Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика