Главная » ПСИХОЛОГИЯ » О чувствах

О чувствах

Всем своим клиентам я рекомендую вести дневник чувств — о том, какие чувства они проживали в течение дня и в каких ситуациях. Чувства — это безошибочный маркер. Они даны нам, чтобы верно ориентироваться в жизненных ситуациях, и возникают у нас вне зависимости от того, осознаем мы их или нет. 

Если я спрошу вас: "Что ты чувствуешь прямо сейчас?", скорее всего, вы не ответите, тк в современном обществе из трех каналов информации "тело, чувства, разум" при принятии решений и в жизни в целом мы в основном используем лишь последний; осознаваемый контакт с собственными чувствами и телесными ощущениями потерян. По каким-то причинам — например, запрет взрослых на выражение неодобряемых чувств (например, злости или зависти), высокие планки достижений, травмирующие события, прерванный поток любви по роду и тд — наши чувства когда-то начали замораживаться, подавляться, и мы предпочли их "не чувствовать".
 
Дневник чувств поможет восстановить навык их осознавания до автоматизма и действовать в согласии с ними — так, как это было у нас с рождения. Вначале в качестве шпаргалки можно использовать список чувств — вспомнить, какие вообще  бывают чувства.
 
Чувства могут быть простые (страх) и сложные (обида=злость+нуждаемость), иметь спектр (досада, раздражение, злость, гнев, ярость). Нет положительных и отрицательных чувств, они все важны. Скорее, есть приятные (радость, восторг) и неприятные (стыд, зависть, отчаяние, бессилие) для нас чувства. 
 
Итак, когда происходит что-то непонятное для вас, попробуйте ощутить, нащупать, что вы сейчас чувствуете. Скорее всего, станет понятнее. Например, если страшно, то что вокруг стало небезопасным? И тогда что предпринять, чтобы восстановить безопасность?
 
Деткам можно показывать карточки со смайликами с разными (приятными и неприятными, одобряемыми и неодобряемыми) чувствами. Важно научить их тому, что они могут проживать любые из этих чувств.
 
Восстановление контакта с со своими чувствами дает понимание и признание чувств других людей, в том числе своих детей. Важно называть, проговаривать свои чувства, позволять себе их проживать.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика