Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как полюбить себя?

Как полюбить себя?

 "Я не люблю себя. И в отношениях мне не везёт. Трудно. Обидно. Тяжело в отношениях. Возможно ли полюбить другого, если я не люблю себя?" — на одной из моих сессий.

Хороший вопрос!
Любовь к другому всегда начинается с любви к себе. Если мы говорим о действительно настоящей любви, а не невротической нужде. Если вы не любите себя, то и не сможете в полной мере полюбить другого. Ведь, что значит любить себя? Это уважать себя, заботиться о себе, делать то, что хочется и не делать того, чего не хочется. А если вы не любите себя, то в другом человеке подобное поведение будете осуждать. Вы будете завидовать, что он так может — заботиться о себе, выбирать себя, а вы нет. И будете обижаться.

Если вы не любите себя, то будете зависеть от другого человека. Будете ждать от него этой любви. Такой любви, которую сами себе не можете обеспечить. И если он вам её не даст, то вы будете сильно разочарованы, обижены и будете душевно страдать. Любые обиды будут особенно тяжелы для вас.

Если вы любите себя, то вы перестаёте зависеть от поведения, мнения, чувств другого человека. Вы выбираете сами, как вам поступать, какое решение принимать, с кем быть, а с кем расстаться, на какие условия вы готовы, а какие вам не подходят. Всё.

Вопрос: как полюбить себя? 

Путь к любви к себе лежит через принятие себя. Благодаря практике самонаблюдения вы сможете начать этот путь. О практике самонаболюдения я уже писала, но повторюсь.

Принять себя — это значит заметить себя, свои чувства и желания и дать им быть. Позволить течь, проявляться, существовать, давать волю.

Как выглядит практика самонаблюдения на деле: каждый день по 30 минут наблюдайте за собой. Просто наблюдайте. 

 Сконцентрируйте всё своё внимание на себе: на своих ощущениях, мыслях, движениях, чувствах. 

 Спрашивайте себя, что вы видите, слышите, чувствуете, делаете. Обращайте внимание на тело. 
 

Постарайтесь не оценивать себя. Если рождается желание оценивать себя или вы ловите себя уже в процессе этого, заметьте это — "сейчас я оцениваю себя так-то и так-то". 

 Оставайтесь в наблюдении всё время "урока", без остановок, без прерываний. 

 Делайте это каждый день. Пусть у вас сформируется полезная привычка — замечать себя в процессе жизни. Для формирования привычки или навыка нужны 21 день повторений. Уже через неделю вы заметите изменения. 

 Постепенно выходите за рамки 30 минутного урока.

 Практикуйте навык в повседневной жизни.

Возможно, в самом начале будет трудно. Постепенно научитесь, и будет просто и привычно. 

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика